L’acqua è il componente principale del corpo umano e svolge un ruolo fondamentali in quasi tutte le funzioni vitali. Essa rappresenta il 60% del peso corporeo di un adulto, una percentuale che varia a seconda dell’età, del sesso e della massa muscolare.
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Spesso si sente parlare della necessità di bere due litri di acqua al giorno, ma questa regola non è universale e può variare da persona a persona. L’importante è mantenere un adeguato stato di idratazione, ascoltando i segnali del nostro corpo.
Effetto sul colestorolo e sulla glicemia
Non c’è uno studio scientifico specifico che dimostri in modo diretto che bere due litri di acqua al giorno aiuti ad abbassare il colesterolo. Tuttavia, un’adeguata idratazione può contribuire a migliorare la funzionalità renale ed epatica, organi che sono coinvolti nel metabolismo dei lipidi. In questa maniera puoi indirettamente supportare il controllo del colesterolo.
Ma l’acqua gioca un ruolo importante nella regolazione della glicemia. Infatti diluisce il glucosio del sangue, riducendo picchi glicemici. Migliora, anche, la sensibilità dell’insulina, facilitando l’ingresso del glucosio nelle cellule. Infine, favorisce l’eliminazione del glucosio in eccesso, attraverso l’urina.
Altri benefici dell’acqua
Oltre ai benefici su colesterolo e glicemia, bere acqua a sufficienza comporta a prevenire la disidratazione e suoi sintomi come stanchezza, mal di testa e vertigini. Inoltre, migliora le prestazioni fisiche e mentali. Contribuisce a una maggiore effetto depurativo sull’organismo e salute della pelle.
Ascolta sempre il tuo corpo, la sete è il segnale più affidabile. E’ bene bere regolarmente, ancha a piccoli sorsi durante la giornata. Anche nella tua alimentazione aggiungi frutta, verdura, zuppe e minestre ottime per l’idratazione. Limita le bevande zuccherate e alcoliche, possono disidratare e apportare calore prive di nutrienti.
In conclusione
Mantenere un adeguato livello di idratazione è un valore importante per il nostro benessere generale. Non esiste una formula magica che indichi il quantitativo esatto di acqua da bere al giorno, ma è chiaro che questa svolge un ruolo cruciale nel regolare numerose funzioni corporee, tra cui il metabolismo del colesterolo e il controllo della glicemia.
Un’idratazione ottimale migliorerà la funzionalità renale, che contribuisce all’eliminazione delle scorie, come il colesterolo in eccesso. Bere acqua aiuta a migliorare le condizioni del fegato, organo fondamentale per il metabolismo dei lipidi. Inoltra, assimilare acqua facilita a mantenere un volume sanguigno adeguato, influenzando la pressione arterosia. Infine l’acqua migliora la digestione, infatti facilità l’assorbimento dei nutrienti ingeriti e promuove la regolarità intestinale e la diminuzione della disbiosi intestinale.
