Le merendine confezionate sono amatissime sia da adulti che bambini, e sono uno snack pratico e veloce. Spesso sono oggetto di discussione quando si parla di alimentazione sana, perché si discute di quanto siano salutari. Ma davvero c’è da fare attenzione alle merendine confezionate? Sicuramente non tutte sono salutari, ma al contempo non tutte sono poco buone. Per tale ragione è importante fare scelte consapevoli e scegliere quelle che sono migliori per noi.
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Il consumo eccessivo di merendine confezionate può essere dannoso per la salute, e per tale ragione è sempre fare delle scelte alimentari oculate. Le merende confezionate possono contenere un alto tasso di conservanti oltre che grassi saturi per cui è opportuno prestare attenzione.
Attenzione alle merendine confezionate: ecco come sceglierle
Si dice di prestare attenzione alle merendine confezionate in quanto la maggior parte delle stesse contiene elementi poco salutari. La maggior parte di questi snack è ricca di zuccheri raffinati, grassi saturi e conservanti, che possono contribuire all’aumento di peso, possono determinare un aumento del rischio di malattie cardiovascolari e diabete, e possono portare a problemi legati alla salute dentale. Molte merendine, inoltre, contengono ingredienti di bassa qualità, come oli idrogenati e sciroppo di glucosio-fruttosio, che sono dannosi se consumati abitualmente.
Dobbiamo però precisare che esistono merendine sul mercato che possono essere inserite, con moderazione, in una dieta equilibrata. L’importante è leggere attentamente le etichette e fare attenzione alla lista degli ingredienti e fare scelte consapevoli. Ecco alcune linee guida per scegliere al meglio le merendine confezionate.
- Poche calorie e zuccheri: Opta per merendine che non superino le 150-200 calorie per porzione e che abbiano un contenuto di zuccheri inferiore ai 10 grammi. Preferisci quelle dolcificate con miele o zucchero di canna integrale.
- Grassi buoni: Scegli merendine a base di grassi sani, come l’olio di girasole o di oliva, evitando quelle con grassi idrogenati o olio di palma, che possono aumentare il colesterolo cattivo.
- Farine integrali: Le merendine a base di farine integrali sono una scelta migliore rispetto a quelle preparate con farine raffinate, poiché contengono più fibre, utili per il benessere intestinale e il controllo del peso.
- Pochi conservanti e additivi: Opta per prodotti con una lista di ingredienti breve e naturale, senza coloranti artificiali o aromi chimici.
In commercio ci sono dunque anche molte merendine che sono attente alla salute dei consumatori e per comprare le migliori è sempre opportuno consultare la tabella nutrizionale e la lista degli ingredienti.
